Wandelen: Goed voor lichaam, geheugen én humeur
Op een fijne manier fit blijven? Ga wandelen! Het is bewezen: dagelijks een half uurtje wandelen doet wonderen voor je uithoudingsvermogen en fitheid.
Stevig doorwandelen is goed voor hart en longen, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren. Zelfs je geheugen gaat erop vooruit. Een stukje lopen is bovendien heel goed voor je humeur – zeker als je samen met iemand loopt.
Wil je van wandelen je hobby maken en een langere tocht maken? Zorg dan voor een goede voorbereiding. Om een lange wandeltocht te maken heb je conditie nodig. Die bouw je op door rustig aan te beginnen en in het begin vooral korte afstanden te wandelen. Op diverse websites vind je schema's die je hierbij helpen. Het uitgangspunt is overal hetzelfde: je loopt steeds meer minuten stevig door en wisselt dat af met twee minuten rustig lopen. Zo voorkom je flinke spierpijn.