Online kijken hoe laat je de wekker moet zetten
Het kost de gemiddelde persoon flink wat moeite om 's ochtends uit bed te komen. De wekker gaat op een onlogische tijd, vaak veel te vroeg voor ons gevoel en we moeten er dan ook meteen uit om de dagelijkse routine te trotseren. Mompelend en brommend struikelen we uit ons warme, veilige bed en trotseren we de frisheid van een huis dat in november 2015 nog steeds geen slimme thermostaat heeft (op kamers in Tilburg in ieder geval niet). Wat een uitkomst is dan de snooze-functie op onze wekkers. In plaats van toe te geven aan het gejengel van ons minst favoriete geluid van de dag, drukken we het lekker nog eens weg. We laten zien dat de technologie ons leven nog niet regeert, wij zijn de baas over onze eigen slaap. Na die vijf minuutjes extra slaap voel ik me altijd alleen maar ellendiger. Ik zak namelijk direct weer lekker diep in dromenland, waardoor het hele gebeuren zich vrolijk herhaald. Nee hoor, ik zit meteen rechtop als de wekker gaat, en ik doe er alles aan om niet weer te gaan liggen. Maar in plaats van alleen te zeuren over hoe moeilijk is om wakker te worden, zal ik jullie ook maar een tip meegeven om het hele gebeuren wat aangenamer te maken. Er is namelijk een onderzoek dat aantoont dat we makkelijker wakker worden als dat precies tussen twee slaapcyclussen in gebeurt. Een complete cyclus van de drie fasen (diep, zeer diep en REM) duur zo'n anderhalf uur. Wanneer je midden in een cyclus gewekt wordt, voel je je ellendig en slaap je het liefst lekker door, maar aan het begin van een cyclus ben je veel dichter bij bewustzijn. Wanneer je dus om 12 uur in slaap valt (veel te laat, maar laten we realistisch blijven), is het dus eigenlijk beter om de wekker om 6 uur te laten gaan, in plaats van half 7. Of juist weer om half 8. De website sleepyti.me helpt je gemakkelijk berekenen wanneer je naar bed moet om op een bepaalde tijd op te staan, of hoe laat je de wekker moet zetten als je ter plekke in bed duikt. Veel succes ermee!